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吃五谷杂粮做月子瘦妈妈
发布时间:2021-01-06 22:51

  传统而言,新妈妈由于刚生了孩子,在月子里要进食各种补身食材,然而在大量进食各种营养的同时,也很容易发胖。日前记者在采访月子专家钟宇富时了解到,老广们在月子里可多进食五谷杂粮,少吃猪脚姜,摄取丰富的谷物精华,可避免在月子里过度肥胖。

  广禾堂的月子专家钟宇富告诉记者,现在产妇在坐月子期间都是以面食或是大米为主,由于新妈妈在月子里少活动,吃面食和大米饭都较容易囤积热量。钟宇富建议产妇在月子里多吃五谷饭,糙米饭、黄豆薏仁饭以及紫米粥等五谷杂粮,既能保证营养,也更容易有饱腹感,避免过度长胖。

  另外,现在坐月子的新妈妈应该防秋燥,产妇可以多吃白色的食材,如山药、银耳、薏仁、白扁豆、白菜、卷心菜等,另外入冬时节还应该适量补充黑色食材。

  老广在月子期间爱吃猪脚姜,猪脚姜适量食用能补身健体。但大量食用容易使新妈妈囤积大量的脂肪,对产后的身材恢复有影响。因此建议广州的新妈妈们可以选择一些低三高的食物。

  新妈妈在坐月子期间,适量的摄取蔬菜必不可少。老广新妈妈们吃的蔬菜大多以菜心和芥兰为主。建议月子里摄取青菜时尽量切碎,这样更好消化易吸收。老广在月子里的补汤总是少不了炖鸽子,但由于飞禽携带的细菌较多,且鸽子汤会让部分产妇回奶,月子里的食材应该以鸡和排骨为主。